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WOD

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

AMRAP 10'

20/15 cal row

60 DUs

20 Wall balls@9/6

Rest4'

AMRAP 10'

8 KB power snatch alternated@24/16

8 KB push jerk @24/20 (each arm)

8 C2B 

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

Back Squat

1*5*60%

1*3*70%

1*2*80%

1*2*90%

1*1*95%

Front Squat

1*5*65%

1*4*75%

1*4*80%

1*4*85%

 

B.

3 rounds

50 bumper OH lunges@20/15

20 burpees over the bumper

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

For time

800m run

100 Deadlift

100 DU

80 Cleans

100 Du

60 Push press 

100 DU

40 Thrusters

100 DU

20 clean jerk

800m run

Time cap 40’

Rx 40/30

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

5 rounds

"0-30"" 7 C2B + 3 T2B + 1 Bar MU"

"30""-60"" 5 C2B + 3 T2B + 1 Bar MU"

"60-90"" 3 C2B + 3 T2B + 1 Bar MU"

rest 1'

 

B.

Amrap 15'

4 Bar MU

8 Front Squats @60/40

12 Bar facing Burpees

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Acreditamos que a nossa metodologia de treino providencia, naturalmente, o sucesso e a criação de uma comunidade motivada e unida.

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