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WOD

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

Partner WOD

Double Kelly

10 rounds:

400m run

30 box jumps 61/51

30 WBs@9/6

 

*rounds alternados

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

10-8-6-4-2

Strict Pull ups

Bench press 

 

B,

Every 2' for 5 rounds

200m run

remaining time Max Wall balls

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

Partner WOD for time

1600m KB carry@20/16  (alt)

100 KB Front rack lunges@20/16

100 KB russian swing@20/16

100 one arm front rack KB Squats@20/16

100 one arm KB Push jerk@20/16

1600m KB carry @20/16  (alt)

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

Semana 2b 

Back Squat

1x10x60%

1x8x70%

1x8x75%

1x8x80%

Front Squat

1*560%

1*565%

1*570%

1*570%

 

B.

AMRAP 8'

10 Push presses@60/

10 C2B 

 

About Crossfit Cubo

A nossa missão é tornar as pessoas cada vez mais capazes adquirindo um estilo de vida saudável.

Acreditamos que a nossa metodologia de treino providencia, naturalmente, o sucesso e a criação de uma comunidade motivada e unida.

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