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WOD

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

Front Squat

3-3-3-3-3

 

B.

AMRAP 5'

10 front squat@50/30

10 T2B 

Rest 1'

5'to find

1 RM squat clean

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

The Ghost 

6 rounds

1' row

1' burpees

1' DU

1' Rest 

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

For time

30 Thrusters

30 Box jumps over

30 Pull ups

60/40 cal row

30 Pull ups

30 Box jump over

30 Thrusters

 

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

Deadlift

3-3-3-3-3

 

B.

AMRAP 10'

12 KB snatch LA@20/16

12 KB snatch RA@20/16

12 kb step over the box@61/51

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

1 Thruster+ 2 Push jerks

 

B.

4 rounds:

3' to perform

20 Push jerks@40/30

20 burpees OTB/ 40 Sit ups

Rest 1' - repeat 

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A nossa missão é tornar as pessoas cada vez mais capazes adquirindo um estilo de vida saudável.

Acreditamos que a nossa metodologia de treino providencia, naturalmente, o sucesso e a criação de uma comunidade motivada e unida.

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