>

WOD

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

Teams of 2, for time:

3 Rounds for time of:

"4 Rounds of "Cindy"

"4 Round of "DT"

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

2 Push jerks+ 2 split jerks 

1-1-1-1-1

 

B.

AMRAP 8'

10 Wall balls@9/6

25 DUs

15 WB@9/6

25 DUs

20 WB@9/6

25 DUs

25

25

....

until 5' 

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

4 rounds

10 Snatch 45/50/55/60

12 c2b

15 Burpees 

 

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A.

Back Squat

3x6 Across

 

B.

27-21-15-9

Squat clean@40/30

Ring dips

Votos do utilizador: 0 / 5

Estrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativaEstrela inativa

A. 

For time:

400m run sync

300 Front squats@40/30

*every 75reps perform 75 Push ups alt

400m run sync

200 S2OH@40/30

*every 50reps perform 50 Sit ups alt

400m run sync

100 OH Squats@40/30

*every 25reps perform 25 burpees OTB alt

 

Cap 50'

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Acreditamos que a nossa metodologia de treino providencia, naturalmente, o sucesso e a criação de uma comunidade motivada e unida.

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